Offtop, ale mysle ze warty uwagi "zycie jest piekne.. szczegolnie pozne lata kiedy jestes ustatkowany masz rodzine i czas.. wtedy warto byc zdrowym, czesc!" E-lite - nie każdy dostrzega piekno życia w tym "fotelowym" aspekcie Dla mnie piekno jest kwestią każdego dnia, chwili obecnej, tego na co mam wpływ. Jak głosi cytat w [...]
[...] diete, jednak raczej nie będą to same mięśnie. Zależy też czy jesteś ekto, endo czy mezo.Jestem ekto. Osobiście od października-listopada staram sie zwiększyć wagę. Ważyłem wtedy ok 68kg przy 176 wzrostu.Utrzymywałem tą wagę ok 3 lat, ponieważ startowałem w SW(karate kyokushin) do 70kg. Teraz zmieniłem dyscypline (na VT, przy 3-4 trenigach tyg. [...]
To jest mój trzeci cykl i nigdy wcześniej nie było takiego problemu. Pierwszy cykl był na mono ,a drugi na jabłczanie. Występował wtedy trądzik, ponieważ borykam się z nim od ładnych paru lat, ale to co teraz mi na mordzie wyskoczyło to jest nie do opisania, te syfy nawet wyglądem nie przypominają poprzedniego trądzika. A może powinienem obciąć [...]
Dobre sprzęty mają samoostrzące się ostrza nie trzeba tam ingerować nawet. Co najwyżej raz na jakiś czas dać krople oleju z zestawu. No i regularne czyszczenie woda+zmiotka żeby nie zabić na amen syfem. Wtedy służy długo ;-)
[...] zawody, nigdy nie biłem się w klatce Jak to twoje pierwsze zawody to będziesz startował w Pierwszym Kroku czyli formule do 3 startów, gorzej by było jakbyś był juniorem bo wtedy nie ma limitu startów, moim zdaniem siłowo wyjdziesz lepiej z tymi w 77 niż 70 bo zapewne będziesz musiał dobijać ze 3 kilo z wody i do klatki wejdziesz ledwo żywy
[...] zrobisz te nastepujace powturzenia rozpietki na lawce 4 serie po 10 powtorzen czwartek to samo co w poniedzialek tylko zamiast rozpietek dodajesz inne cwiczenie,np przenoszenie hantli,buterfy albo jakies cwiczenie z hantlami wyciskam "zawodowo" i zeby miec dobre wyniki dobrze popijac weglowodany podczas treningu.wtedy osiagniesz max
Mogę ewentualnie dorzucić jeszcze 100g kury i zamienić wafle ryżowe oraz activie na chociażby chleb i jajka. No ale białko wtedy wyj**ie dość wysoko co jest mi nie potrzebne. A nie mam za bardzo czego stąd skasować. W dodatku stracę na kcal i z wagą to już chyba stoję od 3 tygodni więc muszę jeszcze coś dodać do tej diety. I weź tu zrób dobrą [...]
[...] jest może rzeczywiście tak- że czas, obowiązki itp. Aczkolwiek mam podstawy by myśleć inaczej. Ja wolę jednak jak ktoś ma charakter i mówi wprost np. że coś do mnie ma (wtedy jest możliwość dialogu, z którego niejednokrotnie już wynikały forumowe przyjaźnie)- a nie zachowuje się jakby należał do zastępu "Cichociemnych" i swoją [...]
Najpierw potrenuj a potem zobaczysz czego Ci brakuje podczas treningow, wtedy sie pomysli co moglbys wziac. Na razie odpowiednia dieta i treningi , powodzenia
Żeby to stwierdzić, to (wierzyć TV) trzeba iść do specjalnego gabinetu, gdzie podłączają ci różne elektrody i kładziesz się spać. Lekarz monitoruje prace organizmu i wtedy wyjdzie, czy masz problemy ze snem. Przy bezdechu sennym możesz mieć też problemy z marzeniami sennymi, tzn. cały czas śnią ci się koszmary. A radą na to jest spanie z maską na [...]
Czy twój 4 posiłek jest niezbędny? Ja osobiście bym go usunął i rozłożył na pozostałe bo nie ma sensu abyś dwa razy jadł owsiankę. Tymbardziej że posiłki masz dosyć często więc nawet jakbyś usunął ten 4 to ta przerwa od posiłku długa by nie była. Wtedy na śniadanie wsypałbyś sobie trochę więcej tych płatków oraz mleka, do tego jakieś orzechy. [...]
[...] i tyle. 7 dni mam byc na tej nalewce,pozniej 7 dni przerwy i znowu mam ja stosowac przez kolejne 7. Nastepnie mam oczyscic sie z tych grzybow(za pomoca srodka bio-sweep) wtedy przez ten czas mam wyeliminowac calkowicie nabiał. Te wytyczne to zeby nie obciazac organizmu. Dodam ze mialem powiekszona sledzione oraz watrobe,stany zapalne w tych [...]
diety niemam takiej ze jem zawsze to samo bo to bez sensu i nudne ... Wtedy jak mam zjesc ryz to jem np ryz albo kasze gryczaną. Jem to co jest ale starając sie zachowac ilosci białka tłuszczy i ww takie jakie powinny byc. Warzyw nie jem wiec moze to jest przyczyną tych wzdęc?? Mysle ze poprostu sie przeżarłem
Czyli masło nerkowca i migdałowe z K F D mogę kupić? szukaj lepiej tych produktów u sprawdzonego producenta lub tak jak już było napisane zrób sobie sam wtedy będziesz miał pewność co jesz pozdrawiam
Radziłbym brać 1 tabl./dzień Nolvadexu-D,tego 20mg. Działanie testo będzie wtedy lepsze i masz pewność,że nie dostaniesz ginekomastii. Co do zastrzyków to ja bym połączył testo z laurą razem w jedną strzykawkę(tak robiłem z Decą).oczywiście jeżeli laura jest w roztworze olejowym. Alfu
co do ryzu i sacharozy - to ryz moim zdaniem jest lepszym roziwazaniem niz sacharoza - chyba moim też , lecz pisalem to w nieco innym sensie. ogolnie mozna sie zgodzić, jednakże zagadnienie chyba do końca trudno rozwiklać - a i tak sie składa, że ja także proponuje najczęście taki mix w granicach 20-50%. bialek, reszta to węgl. dużo także zależy [...]
ale co masz na mysli? kalorycznosc bedzie odpowiadala za przyrosty masy mięśniowej, wiec to, jak ustawisz sobie trening pod katem jakiej periodyzacji nie bedzie mialo juz wtedy znaczenia, bo to, jak sobie ustawisz poziom kaloryczny bedzie odpowiadało dopiero za to czy beda jakies przyrosty masy miesniowej czy tez nie. niezaleznie czy bedzie prio [...]
[...] komorę zatokową. Czy korzenie są krzywe czy proste. Czy ósemka nie rośnie w poprzek? Obowiązkowy rentgen zęba. I po ekstrakcji antybiotyk, żeby nie zrobił sie sucho dół. Bo wtedy to tragedia jest dosłownie. Z gazikiem najlepiej chodzić cały dzień i dopiero nazajutrz albo sam wypadnie albo stomatolog niech go wyciągnie. Miałem usuwane wszystkie [...]
[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej TYLE .
